ファスティング(断食)とは?

ファスティングとは、英語で断食や絶食を意味し、近年老化防止や健康法、ダイエットの一種として、注目されています。

私たちが普段食べている食事を消化吸収するために、体内で大量のエネルギーが使われています。

ファスティングにより、いつもフル稼働している体内の消化器官を休ませてあげることで、体をリフレッシュすることが出来ることから、近年注目を集めています。

ファスティングの効果と正しいやり方

ファスティングには大きく分けて3つの効果があると言われています。

①腸内環境の改善による免疫力向上

ファスティングにより、体内の代表的な消化器官の一つである腸を休ませてあげることで、腸のはたらきが活発化します。

私たちが日頃ウイルスなどの感染症から、守ってくれる免疫細胞の約70%が腸から作られると言われており、腸のはたらきを活発化することで、免疫力が向上し、病気にかかりにくい、健康的な体にすることができます。

 

②ダイエット

体内のエネルギー源は主に糖質ですが、ファスティングにより、体内の糖質が少なくなると、肝臓において、脂肪を分解し、ケトン体と呼ばれる物質を生成し、それを主なエネルギー源とするようになります。

またケトン体はミトコンドリアと呼ばれるエネルギーを生み出す細胞小器官を活性化するはたらきもあり、このような理由で、脂肪を燃焼しやすい体質となり、ダイエット効果が期待できます。

 

③老化防止

近年サーチュイン遺伝子と呼ばれる体内の酵素が、老化防止や長寿に重要なはたらきをすることが分かっており、加齢とともにサーチュイン遺伝子の機能が低下するため、私たちは老化していってしまいます。

そして、サーチュイン遺伝子満腹状態では、機能低下することが知られています。

 

ファスティングにより、空腹状態にすることで、サーチュイン遺伝子を活発化し、老化防止にもなるのです。

 

次にファスティングのやり方について説明します。

ファスティングには以下3つのステップがあります。

 

①準備食期間

②ファスティング期間

③回復食期間

 

いきなり過度な食事制限をすると体調不良の原因となるので、注意してください。

 

①準備食期間

ファスティングの効果を最大限引き出すために、事前に体内の糖を減らし、腸内環境を整えておく必要があります。

そのための準備食として、発酵食品や食物繊維などの低脂肪、低糖質なものを食べます。動物性タンパク質や揚げ物、スイーツ、アルコールは控えた方が良いです。

期間はファスティングと同じ日数が一つの目安で、ファスティングを3日行うなら、準備食期間も3日といった具合です。

 

②ファスティング期間

ここでのファスティングとは固形物を摂らないことを意味します。

一般的に脂肪が分解して、ケトン体が生成するのに、3日程度かかるため、3日が一つの目安となります。

ただし、これは個人差にもよるので、体調と相談しながら、ファスティング期間を模索していくのがおすすめです。

この期間に栄養不足とならないように、酵素ドリンク等で最低限の栄養を補うことが重要です。水分不足にもなりやすくなるため、1日2リットル以上の水分は摂るようにしましょう。

 

③回復食期間

ファスティング後の胃腸はとてもデリケートとなっているため、胃腸に負担の少ない流動食などのようなものから食べるようにして、徐々に普段の食生活に戻していきます。

回復食期間も、ファスティング期間と同じ程度の期間設けるのがベターです。

 

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マウス実験では空腹時間を設けたマウスが長生きの結果に

アメリカのウィスコンシン大学のダドリー・ラミング氏率いる研究チームにより、ファスティング効果を裏付ける研究結果が示されました。

研究グループは。マウスを終日好きなだけ食べられるグループと、給餌回数を1日1回とし、空腹期間が21時間設けられたグループに分けました。

この実験の結果、空腹期間を設けられたグループの方が、長生きする傾向であることが分かりました。

 

このように、ファスティング効果は様々な研究結果により、支持されている、注目のアンチエイジング法であることが伺えます。

手軽に老化防止を実践するにはNMNサプリFUROU(フロウ)がおすすめ

これまで述べたとおり、老化防止効果には、ファスティングが有効ですが、誰もが気軽できる方法ではないですよね。

 

そこでおすすめするのが、FUROU(フロウ)です。

FUROUはサーチュイン遺伝子を活性化するための物質である、NMN(ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド)と呼ばれる美容成分で出来ているサプリメントです。

 

このNMNは体内でも生成しているのですが、加齢とともに減少していき、10代後半をピークに、40代ではピーク時の約半分程度となってしまい、これが主な老化の原因の一つです。

この減少していくNMNを気軽に接種し、老化防止を助けてくれるのが、FUROUです。

NMNはブロッコリーやアボカドなどからでも接種可能ですが、100mg接種するためにはブロッコリーを約2000房摂らないといけません。

NMNは近年注目の美容成分のため、NMNサプリメントを製造している会社も多いですが、1か月で3~10万以上するような値段となっており、かなり高価であることが多いです。

 

その中でFUROUは、低価格かつ高品質であることが特徴です。

従来のNMNは粉末化の工程で粉が舞い、かさを増す加工が必要となるため、製造コストがかかっていましたが、FUROUは結晶化NMNを採用し、かさ増し加工を省略することで、製造コストの低減を実現しています。

 

その他、ノーベル賞受賞者が設立した研究所と共同開発した原料を用いて、国内の高品質工場で製造しており、安価かつ高品質な製造を実現しています。

 

FUROUを実際に使用してみた方の声として、

 

・朝の目覚めが良くなり、スッキリ起きられるようになった。

・肌ツヤが良くなり、エステサロンで驚かれた。

・今までのサプリメントとは違い、はっきりと効果を実感できた。

 

など、多くの高評価をされているようです。

 

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